Type your search keyword, and press enter

Aby bylo veselo

V dnešní době existuje opravdu mnoho možností, jak poznávat nové lidi. Může za to především velký rozmach internetu a především sociálních sítí. Jako každá věc na tomto širém světě, tak i tyto stránky mají své světlé a i stinné stránky. Na jedné straně nám to přináší opravdu obrovské možnosti co se týče komunikace s celým světem. Na té druhé ovšem číhá nebezpečí zneužívání a jiné problematické věci, kterou jsou úskalím moderní doby… My se ale budeme zabývat jen tou pozitivní stránkou věci.
holky pod lopuchem


Internet se dá skvěle využít například k pracovním příležitostem, neboť je v dnešní době čím dál tím větším fenoménem takzvaná práce z domova, která se skládá právě především z té práce na počítači. Člověk je tak pánem svého času a vše si může rozvrhnout tak, aby to vyhovovalo právě jemu. Kromě těchto super věcí se můžete online seznámit s plno zajímavými lidmi z celého světa.

Takové věci se věnuje nejedna stránka, která poskytuje něco jako levné cestování, které spočívá v tom, že namísto do hotelu, se ubytujete u někoho v rodině. Nese to s sebou opět plno výhod i nevýhod. K tomu, abyste takhle za někým mohli vyjet, budete potřebovat být sami schopní někoho tímto způsobem u sebe ubytovat. Což může docela narušit soukromí. To je možná ta menší nevýhoda, ačkoliv to pro někoho může být naopak velmi příjemné a rád ukáže cizincům prostředí, ve které on sám žije. Na té druhé straně věci si vy můžete užívat levnějšího cestování, které vás naopak obohatí o plno nových a zajímavých zkušeností.
siluety skokanek

Budete totiž ubytování přímo v rodinách, která žije v naprosto odlišných podmínkách a i celková společnost se můžete úplně lišit od té naší. Jak lépe se tedy naučíte něčemu o cizí zemi, než tím, že se dostanete do přímého kontaktu s místní společností a poznáte tak cizí kulturu. Pak už se jen můžete dojímat srovnáváním toho, co je jiné než u nás a naopak.

4.0
02

Kruhový trénink pro sílu i vytrvalost

Sportovní trénink nabízí širokou paletu nejrůznějších metod. Záleží jen na vás a vašem cíli, po které z nich sáhnete. Efektivní, časově přívětivou, poměrně náročnou, ale výsledky slibující metodou může být kruhový trénink. A i v jeho rámci existuje nepřeberné množství přístupů. V následujících řádcích uvádíme příklad jednoho z nich.
prohlížení bicepsů
Zaměřený je na nárůst síly, vyrýsování svalové hmoty a zároveň na zvýšení vytrvalostních schopností. S různými obměnami a trochou improvizace lze provádět i v domácím prostředí, nicméně popisovaná varianta je vhodná do fitka nebo tělocvičny, která disponuje tímto vybavením:
·         1x velká obouruční činka – nejlépe nakládací s dostatečným množstvím závaží
·         kettlbell velký (váhu zvolte podle níže uvedených principů)
·         2x kettlbel malý
·         2x jednoruční činka
·         medicinbal
·         velký kotouč (závaží kruhového tvaru)
·         TRX systém
·         hrazda
·         lavice
odpočinek po posilování
Váhu činek a kettlbelů volte tak, aby vám dovolovala provádět opakování cviků dynamicky po dobu celého cvičebního intervalu (zhruba 50-70% maxima). Jde totiž o to dostat srdce do vysokých obrátek. Rozestavte si po tělocvičně do kruhu osm kuželů – to budou jednotlivá stanoviště. Uspořádání cviků na stavovištích by mělo sledovat postupně všechny partie těla:
1.       hrazda – přítah na hrazdě následně klik = jedno opakování
2.       dřepy s medicinbalem (zdatnější mohou zařadit bulharské)
3.       TRX – přítahy ve visu ležmo (s důrazem na výbušnost)
4.       tlaky s jednoručkami na lavici (rovná nebo šikmá)
5.       bicepsové zdvihy s jednoručkami
6.       mrtvý tah/dřepy a předklony s velkou činkou
7.       předhazování velkého kettlbelu
8.       tricepsové zdvihy za hlavou (buď kotouč nebo kettlbel)
Pro středně pokročilé cvičence si nastavte na timeru čas cvičení 45 s a odpočinku 25 s. Až projdete všech osm stanovišť, dejte si delší pauzu na zotavení (cca 3-5 minut). Takto odjeďte 3 kola cviků. Pokud cítíte, že máte ještě dost síly, můžete bez pauzy projet všechna stanoviště stylem 10 opakování a hned přechod na další. Tento trénink vám zabere cca 45 minut, s protažením a zahřátím maximálně hodinu.
Střídání silové práce s dynamickým cvičením je ideální pro vyrýsování a nabrání tzv. funkční síly. Většina cviků je navíc vícekloubová, to ve výsledku znamená procvičení nervosvalové kooperace.

5.0
04

Myslete i na sebe


Nikdo není sám sobě ostrovem. Člověk byl stvořený především pro život ve společenství. Život v rodině, život v obci, život v rámci republiky, život v rámci Země. Život máme pro to, abychom žili pro druhé. Bohužel ne každý se toho drží. Naše doba je velmi sobecká. Proč to tak je? Protože často nemyslíme sami na sebe v tom nejlepším slova smyslu. Myslíme na své uspokojení, ale nemyslíme na své znovuzrození. Je pro nás důležité, abychom měli oblíbené jídlo, značkové oblečení, ale uspokojení z toho nemáme, protože nemyslíme na vlastní usebrání. A právě to je důležité proto, abychom se opravdu dobře cítili a abychom dokázali věnovat péči a lásku také svým nejbližším.

joga

 


Aby obětování nebylo plané


Obětovat se pro druhé je ušlechtilé, ale není to reálné, pokud nebudeme myslet na to, že důležitý čas sami pro sebe potřebuje opravdu každý z nás. A potřebovali to i lidé, kteří byli časem vnímáni jako svatí. Přitom to byli lidé, kteří dokázali zcela sobecky kus svého času věnovat jen sami sobě. Kdyby to neudělali, neměli by kapacitu pro druhé nic vykonat. Protože, kdo nečerpá, nemá z čeho vydávat. Toto by si měli uvědomit především lidé, kteří mají tendenci k přílišnému sebeobětování bez ohledu na to, zda o to druzí stojí a bez ohledu na to, zda skutečně mají ještě co nabídnout.

cvičení

Čas, který věnujeme sami sobě, můžeme využít jakkoli je nám to milé. Někdo třeba nedělá vůbec nic, a právě to vůbec nic je pro něho důležité. Ženy rády věnují čas svému zevnějšku. Tělo je chrámem duše a chrám přece má vypadat dobře a má dobře sloužit. Muži se často věnují sportu. Je opravdu každého věc, co ho těší a zajímá, důležité je, aby se člověk cítil jako znovuzrozený. Zvláště je třeba na to myslet s rostoucím věkem, kdy člověk potřebuje na určité činnosti stále více času a stejně značné množství času také k nezbytnému usebrání.

4.7
09

Cvičení na Vacu Shape přístroji

Samotný název Vacu Shape nikomu nic neřekne. Ale když si představíte běhací pás pak už jste blízko. Vacu Shape je přístroj, který kombinuje účinky běhání s nízkým atmosferickým tlakem a infrazářiči. Pomocí této kombinace se můžete těšit na odstranění pomerančové kůže a přebytečných tuků v oblasti pasu, boků, hýždí a stehen.
běžkyně po vodě 
Vlastní cvičení
Jde o 30 minutovou chůzi na běžeckém páse, přičemž je člověk uzavřený od pasu dolů v komoře, kde vzniká podtlak. Díky tomuto podtlaku vzniká dokonalé prokrvení problémových partií. Tímto je spalování tuků rychlejší než při běžné chůzi. Přístroj disponuje monitorem, na kterém si můžete hlídat počet zdolaných kilometrů, spálených kalorií a čas. Lze nastavit rychlost pásu a jeho sklon pro větší náročnost.
 
Cvičení není ovšem pro všechny
Než se odhodláte vyzkoušet tuhle techniku, ujistěte se, že nemáte žádné zdravotní potíže. Na přístroji by neměl cvičit člověk, který:

  • měl nebo má povrchový nebo hluboký zánět žil v dolních končetinách
  • má nádorové onemocnění
  • prodělal trombózu
  • utrpěl srdeční infarkt nebo mozkovou příhodu
  • má lymfedém dolních končetin
  • má jaterní, ledvinovou nebo srdeční nedostatečnost
  • trpí jakýmkoli zánětlivým onemocnění
  • byla mu diagnostikována cukrovka
  • má vysoký krevní tlak
  • nebo chronickou žilní nedostatečnost
  • na přístroji nesmí cvičit těhotná žena

 velké rifle
Cvičení se může zdát být jednoduché. Z vlastních zkušeností můžu říct, že jde o pěknou dřinu. Po každém cvičení odcházíte zpocená od hlavy až k patě, ale za to příjemně prohřátá a s dobrým pocitem z dobře odvedené práce. Pokud, budete tohle cvičení kombinovat s účinnou dietou, pak se výsledky dostaví velice rychle.
Tohle přístrojové cvičení nabízí spousta beauty salónů po celé české republice, jen si vybrat. Cenově se půl hodina cvičení pohybuje v rozmezí 100-200Kč. Lze, ale vyhledat vouchery na slevomatech za parádní ceny.

4.8
05

Když musí sportovec „do důchodu“

Ne všichni vrcholoví sportovci závodně sportují i po 35 roce života, jako např. Jaromír Jágr, většina jich svoji sportovní kariéru spíše musí, než chtějí, ukončit mezi 30-35 lety.
medaile v poháru
Za prvé to bývá ze zdravotních důvodů, protože hodiny, stovky a tisíce tréninkových hodin, se výrazně podepíše na pohybovém aparátu, ano, jistě, že mohou normálně chodit, ale ve vrcholovém sportu už by prostě nebyli schopni podávat tak skvělé výkony jako dřív.
S tím bývají velmi často spojené deprese, vezměte si příklad, že od dětství děláte něco, co Vás baví, naplňuje, současně i živí, a najednou to dělat nemůžete, proto velká část sportovců po skončení kariéry upadá do depresí.
výherní poháry
Ne všem se povede zůstat součástí „svého“ sportu, jako např. trenér apod., a ne všichni na konec kariéry myslí po finanční stránce dopředu, takže i vrcholový sportovec, pokud nemá „našetřeno“ dopředu, musí si po skončení sportovní kariéry hledat zaměstnání, ale s tím souvisí další problém, není to velké procento lidí, kteří zároveň s kariérou sportovní, dokázali dokončit i nějaké vzdělání, které by je mohlo živit.

Ze sportování si však do pracovního života přinášejí řadu pozitivních vlastností, zejména vytrvalost a houževnatost. Mají vysokou disciplínu a sport je naučil překonávat překážky a prohry, jsou, dá se říci, zvyklí si všechno vybojovat, a tyto vlastnosti jsou jejich velkým plus pro další život, včetně toho pracovního.
olympijské kruhy
Na svou kariéru po té sportovní, by se měli vrcholoví sportovci připravovat včas, jakmile se blíží věku, kdy ukončí sportovní kariéru, je načase „rozhodit sítě“. Mohou využít své kontakty, poradit se o své budoucí kariéře se sponzory. Také musí vzít v potaz, že do téhle doby dělali něco, co je bavilo, takže určitě je dobré popřemýšlet, co je může bavit v budoucnu.
Pokud rodina vychová vrcholového sportovce, měla by při něm stát i při konci jeho kariéry, na což se paradoxně musí myslet už předem, rodina má velký vliv na to,zda sportovci vystudují školy, zda se i během aktivní kariéry připravují na trenérskou dráhu, zda poté, co skončí s profesionálním sportem, mohou třeba nastoupit na místo v rodinné firmě. To všechno by měla vzít v potaz celá rodina, nejen vrcholový sportovec sám.

4.6
12